健康に良い低GI食品･食事のご紹介

低GI食品は健康に良いと言われているので、 ちゃんとした知識を持って、間違いなく摂取したいです、 けど、何が低GI食品なのかはいまいち分からないですよね？ 今日はどんな食べ物が低GI食品なのかを紹介します。 【低GI食品な「米・パン類・麺類」】 玄米・ そば・ オールブラン・ 中華そば・ 春雨・ パスタ(全粒粉)・ 全粒粉小麦パン・ 【低GI食品な「野菜類」】 やまいも・ さつまいも・ らっきょう・ 大豆・ アボガド・ 大根・ 里いも・ グリンピース・ にんにく・ いんげん・ レタス・ 春菊・ 野菜には多くの低GI食品あるんですね！ 中でもアボカドは意外とGI値が低い食品なんです。 アボカドをいっぱい食べるは大変ですけど、 アボカドのような風味の食べ物を食べられるのはうれしいですよね！！ ◎低GI食品,低GI,健康 食事,お弁当 レシピ,料理 検定,健康診断 予約システム,ケフィア,介護用品 通販,亀戸 整体,スタイルプラスパワージューサー,妊娠 食事,夏 カレー,キウイ,妊娠中 栄養 料理,葉酸,熱中症予防,食中毒予防,美肌 栄養◎

低GIを意識した健康 食事レシピ！

低GIを意識して、今夜の夕食は低GIメニューにしました。GI値の低い野菜は沢山あるけど、中でも低GI値１５のほうれん草を使ったメニュー、「ほうれん草と牛肉の炒めもの」です。弱火でスライスしたにんにく、鷹の爪を炒め、香りがでてきたら牛肉を炒めます。牛肉に火が通ったら、ひげをとったもやしとほうれん草（食べやすい大きさに切った）を炒め合わせ、塩・こしょうで味をつけて出来上がりです。お好みで食べるときにお酢をかけるとより低GIなレシピになりますよ。主食に手をつける前にこの「ほうれん草と牛肉の炒めもの」を食べて血糖値が一気に上がるのを押さえました！ ◎低GI食品,低GI,健康 食事,お弁当 レシピ,料理 検定,健康診断 予約システム,ケフィア,介護用品 通販,亀戸 整体,スタイルプラスパワージューサー,妊娠 食事,夏 カレー,キウイ,妊娠中 栄養 料理,葉酸,熱中症予防,食中毒予防,美肌 栄養◎

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